代謝を上げる方法は簡単、ダイエットには4つの落し穴に注意して!

      2018/05/06


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ダイエットに食事・運動のコントロールだけでは、ダメって分かりますか。

冬にたまった脂肪とむくみを減らすためには、代謝を上げることが重要のので、

注意点を端的にあげてみました。

 

自分では努力しても代謝が上がらないのは「落し穴」に落ちてしまっているのかもです。

代謝を上げる方法は簡単と言ったら、言い過ぎかもですが、ダイエットには、

代謝を邪魔する4つの落し穴に注意して、ガンバってみてください。

 

代謝を上げる注意点、4つの落し穴

 

◆「ため込み」落とし穴

ため込み過ぎて、代謝が追いつかなること。

 

<li>運動した分、食べ過ぎてしまう</li>

<li>食事制限が苦手で続かない</li>

<li>便秘で悩むことが多い</li>

 

―他にもこんな特徴―

・何よりも食べることが大好き

・ついついの食べ過ぎ

・便秘がちでため込んでしまう

◆「ストレス」落とし穴

ストレスは自律神経を乱し、代謝も乱します。

 

<li>食事制限でストレスになりやすい</li>

<li>スポーツをしても発散できない</li>

<li>食事量抑えても、時間がバラバラ</li>

 

―他にもこんな特徴―

・イライラで食べ過ぎ

・バタバタで生活習慣が乱れ

・便秘がち

 

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◆「お疲れ」落とし穴

疲れると代謝する力が不足します。

 

<li>食事制限で気力と体力が低下</li>

<li>水分の取り過ぎで、お腹がゆるむ</li>

<li>運動をするとすぐバテる</li>

 

―他にもこんな特徴―

・少食でも太る

・運動する気になれない

・すぐに疲れてしまう

 

◆「冷え」落とし穴

冷えると水分代謝が上手くいかず、むくみなどにつながります。

 

<li>体を動かしてもなかなか温まらない</li>

<li>厚着をしても体が温まらない</li>

<li>マッサージしてもすぐに体が冷えてまたむくむ</li>

 

―他にもこんな特徴―

・いつも手足が冷たい

・夕方になると足がむくむ

・汗をかきにくい

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◆代謝を上げる方法(参考動画)

 

こんな動画も参考にしてみて下さい。

 

《サマリー》

<li>1 噛みごたえのある食べ物を食べる</li>

<li>2 脂肪分の少ないタンパク質を摂る</li>

<li>3 食事前に短いエクササイズ</li>

<li>4 緑茶や水を飲む</li>

これも一理あり、ってとこでしょうか。

 

◆まとめ

 

太る原因は代謝の低下!だから・・・

落とし穴に合った代謝コントロールが必要!なんです。

 

摂取カロリー(食べる量)が代謝量よりも多いと、余った分は脂肪として体内にたまり、太ってしまうので、代謝を上げることが重要です。

 

代謝が低下する原因は一人一人の体質によって異なります。

落とし穴から抜け出し、自分に合った代謝コントロールで、代謝を上げて行きましょう。

 

代謝する力が不足し、体を温め、水分代謝を上げるためには、まずは体力をつける必要があります。

 

取り込みすぎて、たまった分を消費し、排出する必要があります。

食べ過ぎてしまう原因のストレスを取り除く必要があります。

一日一日の習慣づけからですが、最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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